兀狄山人漂泊録 GotutekiSanzin /Minimal Wild /Ultla Light/ネオBライフ/Hermit

世を捨て 人生から降り 晴歩雨読 無為徒食 兀兀騰騰 逍遙漂泊 無頼の忘備録

ご本尊ウルトラライト化計画 【雑】

ご本尊ウルトラライト化計画 【雑】

カロリー計算と減トレ回数の変更➡65回目処に
減トレ。減量散歩トレーニングとは、1回(1日)5時間以上の散歩・低山歩き、及びそれと長時間サウナ・入浴との組合せ

減量散歩トレーニング12回目になるが、どうも減りかたが早いので、仮定を調べ直したが、
ウォーキング一時間で150キロカロリーと云うのが間違っていたらしい。
これは、体重50キロ程度の女性の話らしく、いくつかのサイトを当たると色々なデーターはあるが比較的信頼できそうな数字は、70キロ男性筋肉普通程度では、一時間のカロリー消費は以下のような感じらしい。

百名山並みの山の登山 536キロカロリー
奥多摩高尾程度〃 479
尾瀬や西沢渓谷程度ウォーキング 240 
http://www7b.biglobe.ne.jp/~photography/calorie.html

普通の平らな道ウォーキング 221 
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

自分の経験から
四国遍路1200㎞ で 10㎏痩せたので、時速4㎞として 300時間で 72000キロカロリー消費、時間あたり 240キロカロリー
1日8時間の夏山縦走三泊四日で約2㎏減量
で、感覚的にもだいたい上記とあっている。
よって、一時間のウォーキングで220キロカロリーに定数変更。

サウナ・入浴はメチャメチャで、150から400キロカロリーまで色々あるのだが、どれも女性目当てのダイエット記事で化学性に欠けていて信憑性がない。
比較的まともそうな記事に、全身浴で1分あたり4キロカロリーとあった。一時間で240キロカロリー……
体重も筋肉量も温度も考慮してないから、いい加減ではある。
面倒なのでウォーキングと同じく
一時間で220キロカロリー消費とする。
実際は、サウナ一時間はウォーキングよりはるかに疲れるからもっと消費していると思う。

だいたい、奥多摩や奥武蔵の低山もかなり含んでいるから全体でならせば220以下と云うことはないはずだ。

よって、
72000キロカロリー消費にかかるのは、
減量トレ一回あたり220×5時間で1100キロカロリー
65回(日)で達成予定に目標を変更する。

食べ物は、変えない。今まで通り好きに飲み食いする。
そんなのかんけーねー。

ま、ようは、結果だから。