兀狄山人漂泊録 GotutekiSanzin /Minimal Wild /Ultla Light/ネオBライフ/Hermit

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減量トレーニング・データ 中間報告【雑】

減量トレーニング・データ 中間報告【雑】
1ヶ月、19回で、5㎏減量

丸数字は、減量トレーニングの回数、数字無しはトレーニングには入らない入浴のみの日。山歩きの日はイチイチ計っていない。
2つの数字は、サウナ入浴前-入浴後

で、01月28入浴前71.6㎏が、02月26入浴前で66.45㎏と約1ヶ月で5㎏マイナス。 

この間トレーニングは、19回。特に食事制限はしていない。
が、無意識に減らしているのかも知れない。
フラストレーションはないからよくわからない。
サウナのあと大量に水分をとるので、胃液が薄まり食欲が無くなるせいかもしれない。
うーん、、、わからん、、

リバウンドはほとんど無く、リニアに減っているのがわかる。
やはり、運動療法はダイエット=食事療法と違い、リバウンドが無いと云う小生の自説は間違っていないのではないだろうか?

予想ではトレーニング32~3回で36000キロカロリー=5㎏減量のはずなので、異常に早い。
入浴・サウナ作戦で代謝が上がっているからだろうか?

が、最初の何㎏かは、水分・むくみだと思われるから、これからは純粋に脂肪でそれほど減らないとは思う。

それにしても、長時間の歩きと長時間の入浴の併用作戦は減量に有効だとはっきり実証されたような気がする。

ここらでガッツリ、肉でも食って、ウェイトトレーニングして1㎏ほど戻しておこう。
これは、戦略的リバウンドだからかまわない。
スタミナ無くなったら元も子も無いからな。

そろそろ、暖かくなるので、縦走登山を開始するので持久力は減量より重要になってくる。

データ;
1月
28♨入間の湯71.6-68.6, 
二月
01♨瀬音の湯?-68.5
03♨入間の湯?-67.3① トレーニングカウント開始
05♨入間の湯?-67.6③
07♨入間の湯68.65-66.8⑤
10♨入間湯68.35-66.8⑧
13♨入間の湯68.1-65.9⑩
16♨入間の湯68.3-66.15⑫
18♨入間の湯68.0-66.7⑭
20♨入間の湯67.3-65.8⑯
23♨入間の湯67.15-65.3⑱
25⑲
26♨宮沢湖温泉キラリ66.45-64.9   ➡5㎏マイナス