水中毒 【雑】
と云う、言葉は知らなかった。
最近、サウナに頻繁に行く。
２㎏は落ちて、かなり水分をとる……まぁ酎ハイビールなどもだけれど……夜中喉が乾く。
全部で２リットルどころか３リットルくらい飲んでいると思う。
たいして、尿は出ない。
血液が薄まりすぎはしないか、心配になる。
一日おきに約5時間のウォーキングとサウナに交互に行ッテいる。
で、大量に発汗して、大量に水分を摂取する。
これって、身体に良いのだろうか？腎臓に負担をかけないのか？
やや、不安になった。
で、水中毒。と云う言葉を知ったわけだ。
最大の利尿速度は、毎分16ml。
一時間に約1リットル……
ウィキペディアによると、
……これを超える速度で水分を摂取すると、体内の水分過剰で細胞が膨化し、希釈性低ナトリウム血症を引き起こす水中毒に陥る。……
と、出てはいるが、そんなこともある、だろう……程度で
普通の身体なら、下痢をするか、吐くと思う。
水中毒か……うーん、めんどくさいなぁ
サウナなら、1時間居れば、軽く２リットルは発汗する。
いくらこまめに摂取しても、脱水するということか？
それとも、とりすぎてはダメなのか？
1時間に数リットルも飲めば、水中毒の危険があると云うのか？
どうなんだ？？
でもオイラは、夏場の登山なんかで、沢でガブガブ飲むと、必ず下痢をするから、普通は水中毒なんてならないと思う。
要するに、腎臓や胃腸に疾患がある人のはなしだろう。
が、気にはなる。
普通は、喉の乾きが水分不足の指標らしいが、サウナに入ってもさほど激しく喉が乾くわけではない。
脱水が早すぎるからだろうか？
喉が、激しく乾くのは、決まって、夜中眼が覚めたときだ。
酒を飲んでも、喉が乾くのは夜中だなぁ～。
小便はすぐに出るのに……
喉の乾きは、かなり後になる。
まっ、これはアルコール分解で水分が不足するのに時間がかかるからだからわかる。
しかし、折角、汗をかいてナトリウムを排出しているのに、スポーツドリンク飲むのも釈然とはしない。
この間、東福生のマルハンで、低カリウムレタスなるものを見かけた……カリウムって、不足していて、必要な栄養素ではなかったのか？？
亜鉛カリウムカルシウムマグネシウムなんかが足りなくて、ナトリウムやリンが摂りすぎてる悪者ではなかったのか？？
食感や保存性が良ければ、栄養なんてどうでもいいと云うのか？？
そもそも、いったい、自分の体は、どんなミネラルが不足しているのか？で、何が過剰なのか？
……どうも、わからない。
閑話休題 ◇ ◇ ◇ ◇
ま、とりあえず、サウナでは、こまめに水分をとって、1㎏以上落とさないようにしよう。
２リットル汗を流しても、水を1リットルとれば良いわけだ。……よな？？
汗と水分を入れ換えれば、デトックスにはなっているはずだからな……？？
何んたか、よくわからん。
ま、いいや、とりあえず、気持ちいいんだから。
20180302記 兀
